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【育児ノイローゼの夫(妻)】家庭でできる!4つの原因と対処法とは。

投稿日:2021年6月25日 更新日:

育児ノイローゼの夫(妻)で悩まれている方「育児ノイローゼの夫(妻)にできることが知りたい」

このようなお悩みに、お応えします。

☑本記事の内容



・育児ノイローゼの「原因」


・育児ノイローゼの夫(妻)に
「できること」



・育児ノイローゼを抱える夫婦に

「大切なこと」


一番頼りにしたい夫(妻)が育児ノイローゼですと、これからの漠然とした不安や、ご自身の負担も大きいですよね。

何より家族にとって、大きな問題だと思います。深刻な状態になってしまう前に、早めに対処していくことが、大切になります。

この記事の執筆者の私は、養育困難な子を預かる児童福祉施設での支援/育児の悩みを抱えている方への相談支援を、11年以上してきました。

その中には、育児ノイローゼの方が、多くいらっしゃいました。

その経験を元に、本記事では、「育児ノイローゼの原因・対処法・夫婦で意識すべきこと」をまとめました。

症状が重くなると、医療機関に繋がる必要がありますが、

その前にまずは、家庭でできることを試して頂けるのが、良いと思います。

参考になれば、幸いです。

育児ノイローゼの「原因」

育児ノイローゼの原因は、4つあります。

1つずつ見ていきましょう。



①:「慢性的」な疲れ


②:「自分の時間」がない



③:自分のストレスを「吐き出せてない」



④:夫婦の子育てに対する「価値観の違い」



①:「慢性的」な疲れ

当たり前ですが、育児は呼吸と同じで、「常に」です。そのためオンオフの境目がなく、慢性的な疲れが溜まりやすくなります。

寝不足、休息不足が当たり前になり、慢性的な状態になります。

自覚されていない方も多いです。

私も自分の育児のとき、妻に言われて初めて、自分のストレスに、気付かされたことがありました。

それぐらい気付きづらい(慢性的)状態になるのです。

②:「自分の時間」がない

こちらも当たり前ですが、育児が始まると、自分の時間は、ほとんどなくなります。

近くに実家があり、協力してもらえる方は、多少の時間は作れるかもしれません。

育児は、生活のペースが「子ども」になるので、起床、食事、トイレ、お風呂、外出先、就寝など、生活リズムが全て、お子さんに合わせる形になります。

お子さんの生活リズムになると、なかなか『自分の時間』を作ることが、難しくなります。

③:自分のストレスを「吐き出せてない」

自分のストレスを吐き出せる人・場所・時間がない状態です。

・妻(夫)が頑張ってるのに、愚痴なんて言えないと思ってる
・そもそも自覚していない

人は話を聞いてもらえたり、共感してもらえることで、心の負担が軽くなります。

育児に限らずですが、とても大切なことになります。

④:夫婦の子育てに対する「価値観の違い」

実際に育児をすることで、お互いの価値観を「初めて知る」という方も、多いかと思います。

価値観の違いは悪いことでありませんが、価値観が全く違っている状態で、実際の生活となると、

・一方が我慢をする
・お互いがどこかで妥協する

ことが必要になります。

この『価値観の違いによる摩擦』が、ストレスの元になります。

✍男性の育児の悩み

2008年のメディケア生命のアンケートによると、以下の結果だったようです。

1位:教育費(37,6%)
2位:褒め方/叱り方(36%)
3位:子どもとのコミュニケーション(20,4%)


男性の育児参加が増えた分、悩まれる方が増えているのが、分かりますね。

育児ノイローゼの夫(妻)に「できること」

育児ノイローゼの夫(妻)に「できること」は、6つあります。

一緒に1つずつ、見ていきましょう。



①:話を聞く


②:「一人になれる時間」を作る


③:「好きなオヤツ」を買ってくる


④:「マッサージ」をする


⑤:子どもに夫(妻)の「頑張り」を伝える


⑥:園/学校の書類に「目を通す」


①:話を聞く

「ただただ話を聞く」です。

「え?これだけ?」と思われるかもしれませんが、意外に難しい方が多いです(私はとても苦手でした…)。

「話を聞く」で大切な点は、3つあります。

・否定しない
・アドバイスしない
・話を遮らない


ここを押さえた上でお話を聞くと、心の負担を軽くすることができます。

②:「一人になれる時間」を作る

育児をすると「一人になる時間」は、貴重ですよね。

このようなお話をすると、たまに「自分だけ息抜きなんて悪い」と罪悪感を感じる方がいます。

ただ親御さんの状態は、お子さんにダイレクトに影響します。親御さんの心身の健康は、お子さんの安心のために、必要になります。

リフレッシュした良い状態なら、巡り巡ってお子さんに返っていきますので、ぜひ機会を作ってみて下さい。

③:「好きなオヤツ」を買ってくる

女性の方が喜ばれる方が多いと思いますが、甘いものなど、好きなオヤツを買うことです。

ちょっとしたものでも、嬉しいものです。渡すときに一言、「いつもありがとう」で、気持ちも満たされやすくなります。

④:「マッサージ」をする

平日の寝る前・休日のちょっとした時間に、「3分だけ肩もみ・手もみ」をするなどです。

あと、一人でゆっくり入浴できる時間を作るのも、お勧めになります。

入浴剤を入れて、ゆっくりできると心身ともにリフレッシュできます。

⑤:子どもの前で夫(妻)の「頑張り」を伝える

夫(妻)の前で、お子さんに「パパ(ママ)が一生懸命ご飯を作ってくれたよ!美味しそうだね!」と、声を掛けることです。

家族で労えると、「頑張っててよかった!」と、明るい気持ちになりやすいです。

⑥:園/学校の書類に「目を通す」

子ども関係の書類って、とにかく多いですよね…。

よくあるのが暗黙の了解です。大体どちらか一方がする、ということが多いと思います。

もし夫(妻)が、書類の管理をされているなら、書類に目を通すことをしても良いと思います。

確認のWチェックをするだけでも、夫(妻)の「抱えている負担感」が違ってきます。

育児ノイローゼを抱える夫婦に「大切なこと」

ここまで、育児ノイローゼの夫(妻)への接し方をお伝えしてきました。

これらの方法を実践することで、心の負担を軽くできる可能性は、高まります。

ただ、これをし過ぎると、読者のみなさま自身の負担が大きくなり過ぎるかもしれません。

そこを踏まえて、育児ノイローゼを抱える夫婦にとって、大切なことを2つお伝えしたいと思います。



①:「支える」よりも『支え合う』


②:「相談できる人」を探しておく


①:「支える」よりも『支え合う』

子育てにちゃんと向き合っていたら、それなりに「育児ストレス」を感じるのは、当たり前です。

どちらか一方が支える形では、いずれ無理が生じます。

それよりも、お互いの得意・苦手を理解し、「支え合う」方が、良い意味で、ずっと楽に・楽しく育児ができると思います。

・交互に休む
・苦手なことは相手に任せる
・お互いの趣味の時間を確保する


これらは一例ですが、お互いが支え合う方法を考えることが、大切だと思います。

②:「相談できる人」を探しておく

夫(妻)が育児ノイローゼ気味、妻(夫)も疲労困憊なとき、頼れる人がいることは、心強いです。

お互いの実家、それが遠いときは、保育園の一時預かり、ファミリーサポート、ベビーシッターなどを活用する方法があります。

『頼れる人』を見つけておくことが、いざというときの支えになってくれます。

「【育児ノイローゼの夫(妻)】家庭でできる!4つの原因と対処法」のまとめ

記事のポイントをまとめます。



育児ノイローゼの原因
・慢性的な疲れ
・自分の時間がない
・自分のストレスを吐き出せてない
・夫婦の子育てに対する価値観の違い


育児ノイローゼの夫(妻)にできること
・話を聞く
・一人になれる時間を作る
・好きなオヤツを買ってくる
・マッサージをする
・子どもの前で夫(妻)の頑張りを伝える
・園/学校の書類に目を通す
・イライラする夫(妻)につられない



夫婦に大切なこと
・「支える」よりも『支え合う』
・「相談できる人」を探しておく



以上になります。

本記事が参考になれば、幸いです。


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