家でもできる！ADHDの子供の感情コントロールの３つの方法

癇癪の対応は体力使いますし、親子でストレスが溜まり、本当に疲弊しますよね。。

こういったお困りを解消するノウハウをお伝えします。

✓本記事の内容

この記事を執筆している私は、療育セラピスト歴１０年程になります。

子供が感情のコントロールができず、頻繁に癇癪があったり、親子の衝突があったり・・様々な困りを抱えている子供とその親を支援してきました。

そんな困りを抱えている方の負担を軽くするため、「家でもできる感情コントロールの方法」を記事にまとめました。

「療育に通っているが、イマイチ変化がないと感じている方」、「事情があって療育に通えず、子供の癇癪で困っている方」

なども参考になると思います。

ABA（行動分析）を元にし、体系化されていますので、今日から実践ができる内容になっています。

私が支援してきたママ/パパが、実際に成功した例だけ厳選しています。

参考になれば幸いです。

今回は「家でもできる！ADHDの子供の感情コントロールの３つの方法」について見ていきましょう。

ADHDについては、

【療育セラピストが解説】ADHDの子供の３つの特徴と７つの対応法

をご覧ください。

感情コントロールできない原因【２つ】

感情のコントロールができない原因は、ADHDの２つの特徴からきています。

ADHDには、本来３つのタイプがありますが、感情のコントロールがむずかしいADHDのタイプは、その中の２つです。

ADHDのタイプについては、

【療育セラピストが解説】ADHDの子供の３つの特徴と７つの対応法

をご覧ください。

タイプが混在している子供もいますが、上の２つのいずれからのタイプに当てはまる場合は、本記事での方法が参考になります。

多動も衝動タイプもその特性上、人や周りに合わせることが苦手な傾向になります。つまりその分、人よりストレスを感じやすいです。

例えば、「授業中５０分座る」の場合、周りの子供が３割の力でできるとしたら、ADHDの子供は８~９割の力を使っているようなイメージです。(子供によっては１０を超えて授業に参加できない子もいます)

私たちも同じで、例えば「初対面の人と話をする」が楽しめてしまう方もいれば、人見知りでストレスを強く感じる方もいます。

大人と違って、子供は上手く立ち回る術が少ないため、一層ストレスに繋がりやすいです。

こういった背景から、ストレスが溜まりやすく、些細なキッカケで感情が爆発しやすいです。

これは決して、子供の努力不足ではないです。子供に「ストレスを感じやすい特性との付き合い方」を学んでもらうことが大切です。

この「付き合い方」を、本記事で解説していきます。

ADHDの子供の感情コントロール方法【３つ】

ここから「感情のコントロール」の解説をしていきます。といっても、具体的に何をするのか、イメージがわきづらいですよね。

まずは「感情のコントロール」を３つの段階で解説していきます。子供が今、どの段階にいるのか確認しながら、見ていきましょう。

感情のコントロールの３つの段階は、こちらです。

１つ１つの具体的な方法を解説します。

１：自分の気持ちを言葉で言える(把握できる)

少し固い表現でいうと、「認知できる」です。子ども自身が、今の気持ちを正しく把握できる。これが感情コントロールの最初の一歩です。

どのように言葉で、子供に表現してもらえれば良いのか？こちらについては後述します。

１－１：子供が「理解している概念」での表現を促す

例えば、色や数字です。

色でいうと「青(平常心)→黄色(イライラ)→赤(爆発！)」です。療育の現場ですと「気持ちの温度計」とって表現をすることが多いです。数字は「１(平常心)→２(イライラ)→３(爆発！)」などです。

もし色も数字もむずかしい場合は、子供の好きなキャラクターなどでも良いと思います。 子供が理解し、表現しやすいものを選んで、子供自身の気持ちを表現できれば大丈夫です。

親が決めるのか、子供と一緒に決めるのかは、ご家庭に合わせて選ぶ形で大丈夫です。

１－２：気持ちの「マッチング」をする

子供にあった気持ちの表現が決まっても、子供自身がそれを使えなければ意味がありません。

色の例でいうと「黄色＝イライラ」だから、黄色の気持ちになったらまず家族に言える！ことを目指していきます。

そのためには、親からみて「今イライラしてるな」と感じたら「今イライラしてるんだね。黄色の気持ちだね」と、イライラする気持ちと黄色を紐付ける(マッチング)必要があります。日々の場面で声掛けし、子供が理解ができるまで続ける必要があります。

子供から「今黄色の気持ち(イライラ)」といえることができれば、このステップはクリアです。親から「今何色の気持ち？」と聞いて答えられるのでも良いです。
(質問攻めはNGです)

２：自分の気持ちを落ちつかせる方法が言える

自分が落ちつける方法を理解していなければ、自分でコントロールして落ちつくことはできません。理解ができていることは「説明ができるか」を親が確認、判断し、次の実践のステップにいきましょう。

また説明できるということは、学校の先生や友達など、周りの理解を深めることにも繋がります。

２－１：子供が落ちつける方法を一緒にきめる

子供自身が落ちつける方法を、親子で一緒にきめます。

例えば「目をつぶって深呼吸を５回する」「水を１杯飲む」「伏せて１０数える」「クッションを２０回叩く」などです。子供がこれなら落ちつける、という方法をきめることが大切です。

たまに「水を１杯飲むって、できる場所限定されちゃいますよね？」と言われる方がいますが、問題ありません。

最初は子供がとにかく落ちつける(成功できる)方法をきめます。その方法で、自分で落ちつくことができるようになってから、次の方法(自分だけで落ちつける方法)にステップアップすれば良いのです。

最初に失敗してしまうと、いくら親が促しても子供が嫌がるようになります。最初に子供にとってのメリット（実践すれば落ちつける）を作ることが大切です。焦らず１つ１つ丁寧に進めていくことが大切です。

２－２：落ちつける方法を子供自身の言葉で説明してもらう

落ちつける方法がきまったら、子供に説明してもらいましょう。

例えば「イライラしたらどうする？」と聞いてみましょう。「黄色の気持ち(イライラ)になったら、好きなポケモンのキャラクターを５個言う！」など、事前にきめている方法を、子供が自分の言葉で言えれば大丈夫です。

３：自分の気持ちを落ちつかせる方法を実践する

いよいよ最後のステップです。子供自身が落ちつける方法を理解し、説明ができていれば、あとは実践あるのみです。

ではみていきましょう。

３－１：イライラしたときに方法を実践の促しをする

「黄色の気持ちになった＝落ちつく方法が実践できる」この状態を作っていきます。

子供が「今黄色の気持ちだ」と発言があったら、「黄色の気持ちになったらどうするんだっけ？」と実践することを促しましょう。

この流れでストレス発散ができれば、あとは同じパターンを繰り返すだけで、次第に声を掛けなくても、子供が自分でできるようになっていきます。

３－２：実践して落ちつけたら褒める

方法を実践し、落ちつけたら必ず褒めましょう。落ちつけた結果、子供にとっての喜び(メリット)が実感できなければ、次の行動には繋がりません。

ここの促しは

【療育セラピストが解説】ADHDの子供の癇癪を減らす３つの方法

の後半をご覧ください。

もし褒めることがあまり喜ばなそう・・という場合は、「○○して落ちつけたからまだ遊べる時間があるね」「○○して落ち着けたから○○見れたね！」など声を掛けましょう。

落ちつけたことにより、子供にどういったメリットがあるのか？を「親が言葉にして伝える」ことも有効です。

まとめ：感情コントロールがむずかしいADHDの子供の対応で大切なこと

記事のポイントをまとめます 。

以上になります。 継続することで、今よりも感情が爆発することが減っていきます。

もし1ヶ月以上継続して変化がない場合は、こちらをご覧ください。

【療育セラピストが解説】ADHDの子供の癇癪を減らす３つの方法

原因が違う可能性があります。

原因の見極め方、対処法を参考にご覧ください。