

子育てに悩まれている方「ワンオペが辛い。みんな休日はどう過ごしてるの?ワンオペ育児にオススメな、休日の過ごし方が知りたい」
このようなお悩みに、お応えします。
☑本記事の内容
✅ワンオペ育児が「辛い理由」
✅ワンオペ育児で大切な「2つのポイント」
✅ワンオペ育児が楽になる「5つの方法」
「パパが土日も仕事」「パパが育児に協力的じゃない」「近くに頼れる人がいない」
など、ワンオペ育児をされていて、大変な思いをされているママは、とても多いと思います。
本記事では、そんな辛さを、少しでも軽くできる方法を、まとめています。
この記事の執筆者の私は、育児で悩まれている方への相談支援を、10年以上してきました。
また2児の親でもあるため、支援者/親としての経験を元に、
「ワンオペ育児でオススメな休日の過ごし方」を、紹介していきたいと思います。
子育ての負担が減るキッカケになれば、幸いです。
ワンオペ育児が「辛い理由」

ワンオペ育児が「辛い理由」 は、4つあります。
1つずつ、一緒に見ていきましょう。
①:「休み」がない
②:「自分の時間」がない
③:「家事の負担」が大きい
④:「家族での外出の時間」がない
①:「休み」がない

育児は、仕事と違って「休み」がありません。
ON-OFFの境界線がなく、寝ているときだって、子どもに布団をかけたり、夜泣きの対応など、休みがありません。
疲労困憊なのが、普通だと思います。
②:「自分の時間」がない

育児に「休み」はないので、自分の時間がなかなか持てません。
家族の協力が得られる方は別ですが、ワンオペ育児ですと、そうはいきません。
自分の好きなことをする時間がないのは、ストレスが溜まるものです。
これも、ワンオペ育児が辛くなる、原因の1つになります。
③:「家事の負担」が大きい

ワンオペは、食事、買い物、洗濯、掃除など、色んな家事を同時並行で、こなさなければいけません。
家事そのものは重労働ですし、子どもの体調が悪かったりすると、
状況に合わせて、空き時間で家事をする必要があるため、その調整も大変です。
④:「家族での外出の時間」がない

ワンオペ育児をされている方の多くは、旦那さんが土日出勤など、家族の休みが合わないことが、多いです。
旦那さんの平日が休みでも、旦那さんが疲れて切っていて、休みの日は、家で寝ている場合もあります。
ワンオペ育児ですと、常に我が子に向き合い、逃げ場がないので、心身共に疲れてしまいます。
家族での外出など、気分転換の機会がないと、負担は一層大きくなります。
ワンオペ育児で大切な「2つのポイント」

ワンオペ育児で大切な「2つのポイント」 は、2つあります。
できそうなイメージのつくものがあれば、お試し下さい。
①:「予定」を詰め込まない
②:「親のやりたいこと」もやる
①:「予定」を詰め込まない

「予定を詰め込まない」です。
え?それだけ?という声が、聞こえてきそうですが、意外と侮れません。
1度の外出で、用事をたくさん済ませたくなりますが、無理に詰め込むと、
時間が押してイライラしたり、急ごうと逆に疲れてしまいます(私はまさに、このパターンでした…)。
私は、自分の育児では、
・予定は「1日2つまで」
・外出先も「2つまで」
のように、上限を決めて、調整していました。
一度、自分の中でルールを決めてしまうと、「今日は用事済ませられた!」と、思いのほか、達成感があり、良いものでした。
②:「親のやりたいこと」もやる

お子さんが小さいと、子ども中心の生活になります。
そのため、「親は我慢」と、無意識にされる方がいらっしゃいます。
私自身も、罪悪感を感じるタイプで、息子が4歳になる頃までは、ずっと我慢をしていました。
ただ、結界的にイライラして、子どもにあたってしまったり、
終日私自身の機嫌が悪くて、家族の雰囲気を悪くしてしまったり…良くないことの方が、多かったです。
そんな経験も踏まえて、『親のやりたいこと』をやることは、子どものためにも、自分のためにも、大切だと思います。
・美容室へ行く
・甘いものを食べる
・友人と食事にいく
・好きな映画を見る
・ショッピングをする
ワンオペですと、なかなか難しいことも多いと思いますが…
この時間を作るために、動かれることが大切だと思います。
✍「手抜き」は悪いことじゃない
「育児で手抜きはダメ」という考えも、まだあると思いますが、手抜きは必要だと思います。
手を抜く⇨親に余裕ができる⇨子どもに優しく関われる
のように、良い循環が生まれます。
『手を抜いた先に、子どもにどんな影響がある?』を考えてみると、気持ちが楽になるかもしれません。
私は、この考え方ができるようになり、気持ちが楽になりました。
ワンオペ育児が楽になる「5つの方法」

ワンオペ育児が楽になる「5つの方法」 を見ていきましょう。
「育児が楽になる」とは、『自由な時間が増える』だと思いますので、それに沿って、方法を紹介していきますね。
まだ実際にされていないものがあれば、お試し下さい。
①:「ドラム式洗濯機・ルンバ・食洗機」を活用する
②:「宅配サービス」を利用する
③:「一時預かり」を利用する
④:「オモチャのレンタルサービス」の活用
⑤:「子育ての手の抜き方」を学ぶ
①:「ドラム式洗濯機・ルンバ・食洗機」を活用する

今更…といった感じですが、私の実体験の中で、一番時間が作れて、満足しています。
私の場合は、具体的に下記のように、時間の短縮ができました。
・ドラム式洗濯機:15分短縮/日
・ルンバ: 10分/日
・食洗機: 20分/日
私の場合は、1日45分は、短縮することができました。1ヶ月にすると、22,5時間です。ほとんど1日ですよね。
『1ヶ月に1日分の時間が作れる』と考えると、もの凄いですよね。
ドラム式(乾燥機)は、雨の日でも、気にせずいつでも洗濯機を回せたのも、ストレスフリーでした。
子どもの制服や体操着が、思わぬことで汚れてしまったとき、「翌朝までに乾くかな…」と、心配する必要もありません。
ルンバは、玄関・リビング・洗面所になります。朝の忙しいときは、ボタン1つで安心です。
子どもが食べこぼしても、床のゴミは気にする必要はありませんでした。
✍家電のレンタルもできる
もし、費用的な問題がある方は、家電のレンタルがオススメになります。
試していただいて、よければ購入されるのも、1つだと思います。
②:「宅配サービス」を利用する

食事の買い出しは、大変です。宅配サービスを利用することで、1時間ぐらいの時間の短縮が、できると思います。
利用されている方で、「購入する商品が、決まってきて飽きる」という場合があります。
そういう方は、宅配サービスを定期的に変えたり、
複数の宅配サービスを使って飽きない工夫をするのも、1つになります。
私が実際に使ってよかったもの、評判の良いものを紹介しますね。
☑らでぃっしゅぼーや
③:「一時預かり」を利用する

ファミリーサポートと呼ばれる、自治体が運営している地域支援の1つで、お子さんを一時預かりしてくれます。
詳しくは、ファミリーサポートとは?をご覧ください。
「お住まいの地域 ファミリーサポート」で検索して頂けると、情報が出てきます。
もしくは、お住いの区役所や子育て支援センターでも、資料を受けることもできます。
土日も利用できる所が多いので、オススメになります。
④:「オモチャのレンタルサービス」の活用

お子さんが家で遊べる物が増えると、親の負担も軽くなりますよね。
そうは言っても必要なオモチャを購入していたら、キリがありません…。
そこで、オモチャをレンタルする方法があります。
お子さんの好きな物を探したり、色んなオモチャで遊ぶ機会を、作れます。
オモチャレンタルサービスを、1つ紹介しますね。
☑キッズラボラトリー
⑤:「子育ての手の抜き方」を学ぶ

子育ての方法を本・SNSで学んでみるのも、1つです。
体系的に学びたい方は、本が良いですし、気軽に勉強されたい方は、SNSが良いでしょう。
SNSでは、ツイッターは文字が好きな方、インスタは画像が好きな方が、合っていると思います。
色んな情報にふれると、『こんな子育て方法でもいいんだ、こんな方法もあるんだ』という、良い意味で、子育てのハードルが下がると思います。
良い意味で、もっと力を抜いて育児をしやすくなると思います。
【関連記事】
「【ワンオペ育児】今より楽になる!休日の過ごし方」のまとめ

記事のポイントをまとめます。
✅ワンオペ育児が辛い理由
・休みなし
・自分の時間がない
・家事の負担が大きい
・家族の外出の時間がない
✅ワンオペで大切な2つのポイント
・予定を詰め込まない
・親のやりたいこともやる
✅ワンオペ育児が楽になる5つの方法
・ドラム式洗濯機・ルンバを活用する
・宅配サービスを利用する
・一時預かりを利用する
・オモチャのレンタルサービスを利用する
・子育ての手の抜き方を学ぶ
以上になります。
本記事が参考になれば、幸いです。
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