【ワンオペ育児】今より楽になる！休日の過ごし方とは。５つの方法を紹介

このようなお悩みに、お応えします。

☑本記事の内容

「パパが土日も仕事」「パパが育児に協力的じゃない」「近くに頼れる人がいない」

など、ワンオペ育児をされていて、大変な思いをされているママは、とても多いと思います。

本記事では、そんな辛さを、少しでも軽くできる方法を、まとめています。

この記事の執筆者の私は、育児で悩まれている方への相談支援を、10年以上してきました。

また２児の親でもあるため、支援者/親としての経験を元に、

「ワンオペ育児でオススメな休日の過ごし方」を、紹介していきたいと思います。

子育ての負担が減るキッカケになれば、幸いです。

ワンオペ育児が「辛い理由」

ワンオペ育児が「辛い理由」 は、４つあります。

１つずつ、一緒に見ていきましょう。

①：「休み」がない

育児は、仕事と違って「休み」がありません。

ON-OFFの境界線がなく、寝ているときだって、子どもに布団をかけたり、夜泣きの対応など、休みがありません。

疲労困憊なのが、普通だと思います。

②：「自分の時間」がない

育児に「休み」はないので、自分の時間がなかなか持てません。

家族の協力が得られる方は別ですが、ワンオペ育児ですと、そうはいきません。

自分の好きなことをする時間がないのは、ストレスが溜まるものです。

これも、ワンオペ育児が辛くなる、原因の１つになります。

③：「家事の負担」が大きい

ワンオペは、食事、買い物、洗濯、掃除など、色んな家事を同時並行で、こなさなければいけません。

家事そのものは重労働ですし、子どもの体調が悪かったりすると、

状況に合わせて、空き時間で家事をする必要があるため、その調整も大変です。

④：「家族での外出の時間」がない

ワンオペ育児をされている方の多くは、旦那さんが土日出勤など、家族の休みが合わないことが、多いです。

旦那さんの平日が休みでも、旦那さんが疲れて切っていて、休みの日は、家で寝ている場合もあります。

ワンオペ育児ですと、常に我が子に向き合い、逃げ場がないので、心身共に疲れてしまいます。

家族での外出など、気分転換の機会がないと、負担は一層大きくなります。

ワンオペ育児で大切な「２つのポイント」

ワンオペ育児で大切な「２つのポイント」 は、２つあります。

できそうなイメージのつくものがあれば、お試し下さい。

①：「予定」を詰め込まない

「予定を詰め込まない」です。

え？それだけ？という声が、聞こえてきそうですが、意外と侮れません。

1度の外出で、用事をたくさん済ませたくなりますが、無理に詰め込むと、

時間が押してイライラしたり、急ごうと逆に疲れてしまいます（私はまさに、このパターンでした…）。

私は、自分の育児では、

・予定は「1日2つまで」
・外出先も「2つまで」

のように、上限を決めて、調整していました。

一度、自分の中でルールを決めてしまうと、「今日は用事済ませられた！」と、思いのほか、達成感があり、良いものでした。

②：「親のやりたいこと」もやる

✍「手抜き」は悪いことじゃない

「育児で手抜きはダメ」という考えも、まだあると思いますが、手抜きは必要だと思います。

手を抜く⇨親に余裕ができる⇨子どもに優しく関われる

のように、良い循環が生まれます。

『手を抜いた先に、子どもにどんな影響がある？』を考えてみると、気持ちが楽になるかもしれません。

私は、この考え方ができるようになり、気持ちが楽になりました。

ワンオペ育児が楽になる「５つの方法」

ワンオペ育児が楽になる「５つの方法」 を見ていきましょう。

「育児が楽になる」とは、『自由な時間が増える』だと思いますので、それに沿って、方法を紹介していきますね。

まだ実際にされていないものがあれば、お試し下さい。

①：「ドラム式洗濯機・ルンバ・食洗機」を活用する

今更…といった感じですが、私の実体験の中で、一番時間が作れて、満足しています。

私の場合は、具体的に下記のように、時間の短縮ができました。

・ドラム式洗濯機：１５分短縮/日
・ルンバ： １０分/日
・食洗機： ２０分/日

私の場合は、１日４５分は、短縮することができました。1ヶ月にすると、22,5時間です。ほとんど1日ですよね。

『1ヶ月に1日分の時間が作れる』と考えると、もの凄いですよね。

ドラム式（乾燥機）は、雨の日でも、気にせずいつでも洗濯機を回せたのも、ストレスフリーでした。

子どもの制服や体操着が、思わぬことで汚れてしまったとき、「翌朝までに乾くかな…」と、心配する必要もありません。

ルンバは、玄関・リビング・洗面所になります。朝の忙しいときは、ボタン１つで安心です。

子どもが食べこぼしても、床のゴミは気にする必要はありませんでした。

✍家電のレンタルもできる

もし、費用的な問題がある方は、家電のレンタルがオススメになります。

試していただいて、よければ購入されるのも、１つだと思います。

②：「宅配サービス」を利用する

おためしセット　旬の13品

③：「一時預かり」を利用する

「【ワンオペ育児】今より楽になる！休日の過ごし方」のまとめ

記事のポイントをまとめます。

以上になります。

本記事が参考になれば、幸いです。

【関連記事】

【子育て】不安がある人が９割！子供を育てる…自信がない時の対処法

【癇癪持ちの夫】我慢は解決方法ではない！４つの原因と妻の接し方とは