【ADHDの宿題】取りかかれない子に効果的！９つの対処法・４つの視点

ADHDの衝動性が高いタイプの場合、自分の「やりたい！」を最優先にする特性があります。

宿題をやらなきゃ、と頭で分かっていても「○○がしたい！」と思ったら、咄嗟に体が動いてしまうイメージです。

「やるべき」 よりも 『やりたい』 を優先する特性になります。

②：「きりかえ」が難しい（気持ちの折り合いのつけ方）

ADHDの不注意性（注意が散りやすい）が、原因になります。

例えば、テーブルの上にある物をいじりだしたり、兄弟姉妹の動きが気になったり、

TVや外の音に反応したりと、宿題から注意が逸れてしまうパターンです。

ADHDとは別の特性で、学習の困難さ（ex.読み・書き・運筆）がある場合です。

学習障害（LD）に近い困難さを持っている子もいれば、

処理速度（頭の中で情報を整理する）に困難さがあるケースもあります。

⑤「苦手意識」の強さ（失敗体験が多い）

見通しがあった方が頑張れる子には、事前の “宿題の中身の確認” が大切になります。

どのぐらい頑張れば終わりなのか、事前に分かっていると、精神的な負担が軽くなる為です。

例えば、私たちがマラソンをする時に「走って下さい」とだけ言われるよりも、

「１キロ先のコンビニまで走って下さい」と言われる方が、気持ち的に楽だと思います。

これは、”具体的なゴール（見通し）” がイメージできている為です。

お子さんにも、具体的なゴールを示し、取り組む促しをする方が効果的です。

紙に書き出すことで、案外宿題がそこまで多くなかった、と感じる場合もあります。

⚠「量の多さ」で嫌になってしまう子もいる

先ほどの説明と、逆になる子もいます。

最初から宿題全部を認識してしまうと、イヤになってしまう子の場合は、避けた方が良い場合もあります。

ただ、その場合は、宿題の取り組み以前に、担任の先生に “宿題の量の相談” が必要かもしれません。（担任への相談は、後述します）

本人が頑張れるハードル（目標）を調整する方法になります。

例えば、一人ではプリント１枚が限界でしたら、残りのプリントは、大人が一緒に手伝うなど、

本人が “少し背伸びして頑張れるライン” に合わせて、ハードルを設定するイメージになります。

③：できた後の「楽しみ」を決める

④：できたら「本人が喜ぶ関わり」をする

宿題ができたら、本人が喜ぶ関わりをします。

・言葉でほめる
・ハイタッチする
・好きなことをさせてあげる

宿題が終わることが、かなり難しい（時間がかかる）場合は、

プリント１枚毎にほめたり、５問解けたらほめるなど、お子さんに合わせて変えることが大切になります。

また、「ほめられる」ことが嬉しくない子には、無理に言葉でほめる必要はありません。

その時は「宿題終わったんだね」と大人が認識したことだけ、さりげなく伝えて、本人の好きなことをさせる形で十分です。

⑤：「環境」を作る

“宿題に取り組みやすい環境” を作ります。

ADHDの子は、衝動性・不注意性など、環境に左右されやすい特性があります。

例えば、

・気になるモノは片付ける
・音が響きづらい部屋でする
・机の向きは壁にする

など、なるべく本人に刺激が入らない様にします。

また人が刺激になることも多い為、宿題の時間は、家族・兄弟姉妹に静かに過ごしてもらえると安心です。

⑥：「補助グッズ」を活用する

ADHDの特性自体は、変わることはありません。その特性を理解し、対処していくことが大切になります。

そのため、本人や周囲の工夫だけではなく、グッズに頼るのも、立派な方法の１つになります。

・姿勢保持の負担を軽くするクッション
・音を遮音するヘッドホン
・目印と音が分かりやすいアラーム

など、色んなグッズがあります。

宿題をする上で、お子さんが感じてる負荷を軽くすることができます。

具体的なグッズは、下の記事にまとめています。参考程度にご覧ください。

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⑦：「小休憩」をはさむ

「宿題が終わるまで」ではなく、お子さんの “集中力が切れそうになったタイミング” で休憩を入れます。

お子さんの集中できる時間によって、５分、１０分などの時間でも良いですし、宿題のキリが良いところで区切るのも１つです。

ここで避けたいのは、集中力が切れているのに宿題をしようとして、形だけになって、なかなか進まない状態になることです。

⑧：「親も一緒」にやる

お子さん一人では、どうしても取りかかれない場合は、大人も一緒に宿題をするのも１つです。

親御さんの負担は大きいですが、一緒にすることで、最終的に時間は短く済む場合ともあります。

親御さんと一緒に宿題をするのが、モチベーションになる子には、オススメの方法になります。

ADHDの子が宿題に取りかかれない時に「大切な視点」

ADHDの子が、宿題に取りかかれない時に「大切な視点」は、４つあります。

①：「本人が得られる経験」を考える（宿題を通して）

「宿題=必ずやらなければいけない」と思われてる方が多いかもしれません。

実際に宿題をしないことで、先生から指摘されたり、怒られることがありますので、お気持ちは,、とても分かります。

ただ、宿題をすることで、お子さんの癇癪が増えたり、親子関係の悪化に繋がるぐらいなら、宿題を全部やることが、必ずしもベストとは限らないです。

逆に、本人に合った適切な量の宿題をすることで、

「面倒くさかったけど、できた！」
「イライラもしたけど、終わったよ！」

など、本人の達成感や喜びに繋がるのなら、それは良いことだと思います。

今向き合ってる宿題に取り組むことで、本人がどんな気持ち（感情）を抱くのか、そこが一番大切だと思います（宿題に限らずですが）。

もしそれが、明らかにネガティブに作用するものでしたら、宿題すること自体を、一度見つめ直す必要があると思います。

②：「宿題の調整」の相談をする

宿題のレベル・量が明らかに、本人に合っていない場合は、担任の先生に相談することをお勧めします。

調整してもらえるかは、担任次第ですが、相談して調整できた方も少なくありません。

もし担任が調整しないスタンスであれば、本人ができる所を親御さんと決めて、その範囲で進めていく方が良いと思います。

「宿題ができない」よりも、

・親子関係の悪化
・本人のストレス過多

これらの方が、中長期的に、遥かにリスクになる為です。

③：本人が「選択できる機会」を作る（尊重する）

④：宿題へのネガティブな気持ちに「共感」する