【発達性協調運動障害の子向け】自転車の練習方法~8つのポイント~

お子さんの就学が近づくにつれて、周りの子が自転車に乗れるようになり、

「うちの子も乗れてほしいな…」と、感じる方もいるかと思います。

特に運動が苦手な子にとっては、苦手意識がついたり、運動が嫌になってしまう経験に繋がることも、少なくありません。

「今のうちに練習して、できることを増やしてあげたい」と、思われる親御さんも多いと思います。

この記事を執筆している私は、療育・相談支援を15年以上しており、その中には発達性協調運動障害の子も、多くいらっしゃいました。

私の息子も、発達協調性運動障害の診断を受けており、自信を失わないようにしつつ、自転車に乗れる様になるまで、色々と試行錯誤してきました。

その支援/育児経験を元に、本記事をまとめてます。

参考になれば幸いです。

自転車が苦手な「原因」~発達性協調運動障害の子~

発達性協調運動障害の子の自転車が苦手な「原因」は、協調運動の困難さにあります。

協調運動とは、”2つ以上の部位を同時に動かす” ことをいいます。

まずは、生活全般の「具体的な協調運動」を見ていきたいと思います。

✅「生活面」の協調運動

【手と目】
・板書が苦手
・ボールのキャッチが苦手
・ボールがまっすぐ投げられない

【手と手】
・工作/製作が苦手
・消しゴムが上手く使えない

【足と手】
・縄跳びが苦手
・走りながらボールを投げる、捕るが苦手

【足と目】
・転びやすい
・ボールを蹴るのが苦手

次は、「自転車に乗る」では、どんな協調運動があるのか、見ていきます。

✅「自転車に関係する」協調運動

【手と目】
・進行方向を見る+ハンドル操作

【手と手】
・左右のハンドル操作
（左右の手：似た動き）
・曲がる時の左右の押し引き
（左右の手：異なる動き）

【足と手】
・ハンドル操作+ペダルを漕ぐ
・ブレーキを握る+地面に足をつける

【足と目】
・進行方向を見る+ペダルを漕ぐ
・止まる位置を見る+地面に足をつける

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自転車の「練習方法」～モチベーション面～

発達性協調運動障害の子の自転車の「練習方法」を、2つの視点でお伝えします。

・モチベーション
・技術

この２つのどちらが欠けても、自転車に乗ることは難しいです。

「自転車に乗る」ということは、継続的な練習が必要になります。

継続的に取り組むためには、モチベーションが必須になります。

ここでいうモチベーションとは、

・少しずつ乗れるような感覚
（自己成長）

・ほめてもらえて嬉しい気持ち
（承認）

など、お子さんにとっての喜び（メリット）になります。

大人が一方的に「自転車の練習しよう！」と言うよりも、

お子さんが「楽しい！もう1回やりたい！」という気持ちを作ることが、大切になります。

まずは、「モチベーション」を上げる4つの方法をお伝えします。

①：「ポジティブな視点」をもつ

「○○を改善しよう」ではなく、『○○ができるようになった！』という視点を持ちましょう。

体育会系の人は別かもしれませんが、私たち大人も何かを教わる時に、

できてない所ばかりを指摘され続けたら、モチベーションが下がると思います。

「全然成長してないのかな…」と、次第に自信・やる気を失うと思います。

ましてや、発達性協調運動障害の子は、運動が苦手だったり、自信がない場合が多いです。

お子さんの立場を考えると、「改善視点」よりも、『成長視点』の方が、モチベーションが上がります。

モチベーションが上がれば継続できるので、結果として、成功率が上がります。

②：ハードルを「下げる」

「ハードルを下げる」とは、”大人が求める要求のレベル” を下げることになります。

いわゆる

目標の細分化（スモールステップ）ですね。

いきなり「自転車に乗る」が目標になると、乗れるまでの練習が、全部「失敗」になってしまいます。

ゴールが遠いと、お子さんも「出来る様になってきてる実感」が持ちづらいですよね。

そのため、「ハードルを下げる」が大切になります。

例えば、下記のようなイメージになります。

・大人が支えた状態で３m進む
・地面に足をつけながら、一人で５m進む

「自転車に乗る」を分解して、お子さんが背伸びして届く様な目標にするのが、ポイントになります。

③：「細かく・具体的」にほめる

先ほどの『ハードルを下げた目標』に沿って、都度ほめます。

「一人で1mも進めたね！」

「片手しか手伝ってないのに3mも進めたの！？すごい！」

このように「数字を入れてほめる」と、お子さんの喜びはUPします。

もし、メートルなどの距離のイメージがつかない子は、進んだ距離を目印つけて、伝えるのも良いと思います。

私が実際に使っているチョークを載せておきますね。

外では、これを重宝しています。参考程度にご覧ください。

✅クレヨラ チョーク　ジャンボチョーク 水で落とせる48色

④：成果を「視覚化」する

「お子さんの成長」を、目で確認できる形に残していきます。

先ほども少し触れましたが、下記のようなイメージになります。

・自転車が進んだ距離に目印つける
・自転車に乗れてる時間を数える
（書き残す）

自転車で進めた距離を地面に目印つけたり、物を置いて、目で見て分かるようにします。

次は、その目印（前のお子さん自身の記録）を目指して、がんばります。

また、自転車に乗れてる時間（両足が地面に離れてる）を数えて、スコア表のように、紙に書き出す方法もあります。

お子さんのモチベーションが上がる方法を、選んでみましょう。

自転車の「練習方法」～技術面～

土台のモチベーションができたら、次は「技術」になります。

ここでは、「自転車に乗る」を4つのステップに分けて、お伝えします。

必要なステップは個人差がありますので、お子さんに必要なステップを参考に、ご覧ください。

①：ハンドルを持って「押しながら歩く」

まず最初は、自転車の扱いに慣れる所から始めてみます。

乗る前に、ハンドルを持ち、押しながらゆっくり歩いてみましょう。

直線が慣れてきたら、曲がったり、Uターンにも挑戦してみましょう。

乗る前にハンドル操作の感覚を掴めておけると、後々楽になります。

②：自転車に「またがった状態で」歩く

自転車を押すことができたら、次は自転車にまたがり、両足を地面につけ、ゆっくり歩きましょう。

自転車にまたがった状態で、フラフラする場合は、

サドルの高さが合ってない可能性があるので、安定する高さに調節すると安心です。

③：「両足で地面を蹴りながら」進む

またがった状態で歩けたら、次は両足で地面を蹴りながら進んでみます。

自転車が前に進み勢いがついてきたら、両足を浮かせて、バランスのとり方も覚えられると良いです。

最初は、勢いがつかないと思うので、何回か地面を蹴って勢いがついてから、両足を地面から離してみましょう。

両足を離して進めた距離を、「○m進めたね！」「○○の場所までいけたね！」など、

具体的に伝えると、お子さんが更に楽しんで、練習ができます。

④：自転車を「漕ぐ」（大人が後ろで支えながら）

地面を蹴りながら進めるようになったら、そのまま両足をペダルに乗せて、漕いでみましょう。

最初は、後ろで大人が両手を使いながら、支えるのが良いです。

そして、大人の補助を段階的に減らしていきましょう。

①ハンドル+サドルを支える
②ハンドルだけ支える
③サドルだけ支える
④補助なし

下にいくほど、補助が減っていく状態になります。

✅「訓練」にならないように

「自転車に乗る」だけが目的になり、訓練の様になるのは、避けた方がよいです。

よくあるのが、大人が熱心に教えてるけど、お子さんの気持ちがついていかず、そのまま嫌になってしまうパターンです。

“『楽しむ』の過程に、自転車の練習がある”

という視点が、大切になります。

オススメな「自転車アイテム」

ここでは、オススメな「自転車アイテム」を２つお伝えします。

発達協調性運動障害の子は、運動への不安や苦手意識が強い場合が多いです。

そのため、少しでも不安を減らしていくことが大切になります。

アイテムを使うことで安心する子でしたら、活用いただき、自転車が楽しめる機会に繋げられると良いと思います。

【３～８歳向け】　DAZUAN ヘルメット 子ども用　プロテクターセット

【６～１４歳向け】　子ども用自転車ヘルメット・プロテクターセット

どうしても「運動が苦手な子」へ~発達性協調運動障害~

ここでは、どうしても「運動が苦手な子」に対して、大切なことをお伝えします。

というのも、本記事の内容に沿って親御さんが丁寧に教えたとしても、自転車に乗ることが難しい場合、そもそもの運動の苦手さが考えられます。

例えば、

・何もない所で躓く
・よく体をぶつける
・よく物を踏む
・ボールをまっすぐ投げれない
・縄跳び、ブランコが苦手
・体の動きがぎこちない
・姿勢が崩れやすい
・書字が苦手

これらの様子が、日常的に見られる場合は、自転車以前に体を使い方を学ぶ方が良い場合があります。

手や足を同時に動かしたり（協調運動）、力加減だったり（固有受容覚）、バランス感覚（平衡感覚）などを、楽しく体を動かしながら学ぶ機会が必要になります。

運動が苦手なことで、友達と外で遊ぶ時、体育の時間、習い事など、様々な場面で自信を失うことに繋がります。

運動に苦手意識がついて、嫌になる前に、根本的に運動面にアプローチできる機会が必要になります。

逆に早い段階で体を使い方を覚え、この先の運動の機会を楽しく成功体験に繋げられれば、お子さんが楽しみ、自信がつけられる機会を増やすことができます。

✅根本的な体を使い方は「へやすぽアシスト」

体の使い方の指導を専門とする先生（理学療法士）による、マンツーマンのオンライン指導になります。

運動が苦手な子にとって良い理由は、４つあります。

・個々の運動能力に合ったカリキュラム
（個人の発達に合わせる）

・成功体験が積める
（自己肯定感の向上）

・楽しく体を動かせる
（意欲を高める）

・オンライン
（周りの目が気にならない）

など、運動が苦手な子に対して、必要な要素が揃っています。

「運動の苦手意識がつくのは避けたい」「少しでも運動の楽しさを感じてほしい」

という方は、1つの選択肢になると思います。

「へやすぽアシスト」の詳しい情報は、公式サイトをご覧ください。

✅へやすぽアシスト 公式サイト

「【発達性協調運動障害の子向け】自転車の練習方法」のまとめ

記事のポイントになります。

以上になります。

お子さんが楽しく自転車に乗れる機会に繋がれば、幸いです。

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