【不登校の母親】今より気持ちを軽くする４つの過ごし方・５つの視点とは

☑本記事の内容

不登校の子の親御さんは、

「いつまで、この生活が続くの？」
「子どもの将来が心配で仕方ない…」
「家で何をして過ごせばいいの？」

様々な不安と戦いながら、生活をされています。

親御さんの負担は、とても大きいものです。

そこで本記事では、親御さんの気持ちを今より軽くする様な

「不登校の子の親の過ごし方・子どもと生活への向き合い方」」を紹介したいと思います。

この記事を執筆している私は、発達・相談支援を１０年以上しています。

今まで、多くの不登校の子・親御さんへの支援をさせて頂きました。

その経験を元に、本記事をまとめています。

不登校の子の親御さんは、精神的に追い詰められる方が少なくありません。

そんな方たちへの支援をしてきて思うのは、過ごし方よりも、気持ちの持ち方（向き合い方）が大事だということ。

気持ちの持ち方が変われば、過ごし方も変わります。

本記事では、過ごし方だけでなく、気持ちの持ち方も参考にしていただけますと幸いです。

不登校の子の母親「一人での過ごし方」

ここでは、不登校の子の母親の「一人での過ごし方」を紹介します。

私が支援をしてきた親御さんが、実際にされていた過ごし方になります。

ここで大切なことは「自分の好きなこと・没頭できること」になります。

生活から離れて無心になったり、夢中になれる時間は、心の静養に繋がります。

ご自身が何をしてる時間が、一番心が休まるのか、見つけていくことが大切になります。

不登校の子の母親「子どもとの過ごし方」

不登校の子の母親の「子どもとの過ごし方」を紹介します。

ここのポイントは、お子さんは勿論ですが、

母親も楽しめる、少なくとも “母親のストレスにならない過ごし方” であることが大事になります。

以下は、参考例になります。

親子で楽しめるのが理想的ですが、親も子も違う人間ですので、好みや楽しめるものも違ってきます。

母親が無理なく、一緒に過ごせる方法を見つけることが大切になります。

母親が無理をすると、形だけになり、大人側もストレスですし、結果的にお子さんも満たされません。

不登校の子の母親「子どもと生活への向き合い方」

ここでは、不登校の子の母親の「子ども・生活への向き合い方」を５つ紹介します。

冒頭でも触れましたが、過ごし方だけでなく、その根本となる “気持ちの持ち方（向き合い方）” が大切になります。

ただ、”向き合い方を変える” ことは、とても難しいことですので、

「これなら取り入れられそう」と思えるものがあれば、参考にしていただければと思います。

①：不登校の「全体像」を知る

最初に、“不登校の子の状態” を把握することが大切になります。

不登校には、いくつか段階があります。その段階によって “お子さんに必要な関わり・配慮” は、変わってきます。

ここの把握が難しいと、見通しが全く立たないので、

「いつまでこの生活が続くの？」「いつ学校行ける様になるの？」と親御さんの焦りや強い不安に繋がります。

そして親御さんが不安になれば、それはお子さんにも伝わります。

「家族に迷惑かけてる」「自分だ本当に駄目だ」と、お子さんが自分を責めてしまい、ネガティブな影響が出てきます。

そういった理由から、親御さんが “不登校の全体像” を把握することが大切になります。

全体像を把握できることで「今は○○の時期なんだね。こういう関わりが必要なんだね」と気持ちに少し余裕を作りやすくなります。

不登校の全体像については、下の記事にまとめてます。

「不登校ってどんな状態？何をしてあげればいいの？」という方は、ご覧ください。

【関連記事】

【不登校】元気なのに学校に行かない？３つの理由と接し方

②：「ハードル」を下げる

不登校の子の親御さんは、とにかく焦りますし、不安を抱えやすくなります。

その為、お子さんにも、自身（母親）にも、ハードルを下げる必要があります。

ここでは、２つのポイントを見ていきます。

✅「○○しなくちゃ」を減らす

不登校は、”できていないこと” に、どうしても目が行きやすくなる為、

常に「○○しなくちゃ」と考えやすくなる方が多いです。

「○○しなくちゃ」を、

「○○してもいい（できなくてもいい）」ぐらいに軽く考えることが、心の負担を軽くできます。

✅「60点」でOKにする

１つ１つのやることに対して「100点」でなくても、そこそこ出来ていればOKにするイメージになります。

例えば、朝登校できた子が、３時間目に早退したとします。

この時に「３時間目に早退した」ではなく、「２時間目まで授業が受けられた」とハードルを下げるイメージになります。

60点は例ですので、お子さんによってこれが、20点でも30点になることもあります。

“できなかったこと” より、”できたこと” に目を向けることが大切になります。

③：「自分（母親）の為の時間」を作る

「自分（母親）だけの為の時間」を作ります。

不登校の子の母親は、とにかく子ども優先で生活される方が多いです。真面目な方ほど、無理をされます。

そのため、“自分（母親）の為だけの時間” を意図的に作ることをお勧めします。

意識して作らないと、真面目でお子さん思いの親御さんは、自身のことを後回しにされます。

焦る気持ちはとても分かります。ただ、お子さんの支えとなる母親のコンディションが悪くなれば、お子さんにも影響が出ます。

逆に母親（親御さん）が安定していると、お子さんも安心しやすくなります（個人差がありますが）。

これは、今まで不登校支援をしてきて、実感している点になります。

不登校の子からしたら、家族のコンディションや雰囲気は、”家の過ごしやすさに直結する大切な要素” になります。

④：「相談できる人」と繋がっておく

「話を聞いてもらえる」「分かってくれる人がいる」というのは、

不登校で悩む親御さんの “大きな支え” になります。

知り合いでも親戚でも、支援者でも、信頼できる人なら大丈夫です。

一人でも繋がりができると、お気持ちが違ってきます。

「【不登校の母親】今より気持ちを軽くする４つの過ごし方・５つの視点」のまとめ

記事のポイントになります。

以上になります。

本記事が、参考になれば幸いです。

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