不登校の子で悩まれてる方「中学生の一日のスケジュールってどんな感じ？他の子は何して過ごしるの？スケジュール作りのポイントを教えてほしい」
このようなお悩みに、お応えします。
☑本記事の内容
✅不登校の中学生
「一日のスケジュール」
✅一日のスケジュール作り
「大切な４つのポイント」
✅不登校の中学生の
「おすすめな過ごし方」
お子さんが不登校で、自宅で過ごす時間が長いと、
「ゲームや動画ばっかり…この子の将来が心配…」
「学校行かないなら、その分の勉強はしてほしい」
など、不安な気持ちでいっぱいになりますよね。
また他の子はどんな過ごし方をしているのか、気になる方も少なくないと思います。
そこで今回は「不登校の中学生の一日のスケジュール・時間管理で大切なこと」 をお伝えしたいと思います。
この記事の執筆者の私は、療育・相談支援を１０年以上しています。不登校のお子さんの支援にも数多く携わってきました。
その支援経験を通して関わってきた子の事例を交えながら、本記事をまとめています。
参考になれば、幸いです。
不登校の中学生「一日のスケジュール」
ここでは、不登校の中学生の「一日のスケジュール」で、よくある３つのパターンを紹介します。
あくまで私が支援してきたケースになりますので、参考程度にご覧ください。
①：「学校に近い時間軸」で過ごす
②：「昼夜逆転」してる
③：午前中に起きて「療育or塾」にいく
実際のタイムスケジュールで、１つずつ見ていきましょう。
①：「学校に近い時間軸」で過ごす
学校のタイムスケジュールに合わせて、家で過ごすパターンになります。
起床、勉強、お昼の時間など、大きな区切りの部分を合わせる形になります。
下は、その一例になります。
7：30～ 起床
9：00～11：00 勉強 ※休憩入れながら
12：30～ お昼ごはん＆休憩
13：30～15：30 勉強 ※休憩入れながら
15：30～17：30 自由時間
17：30～ 入浴・夕食
19：00～ 自由時間
22：00～ 就寝
多くの方に共通しているのは「登校の時間に合わせ起床する」「授業の時間は自宅学習する」という点になります。
学校がお休みの週末は、他のお子さんと大きく変わらず、外出したり友達と遊んだりと、好きなことをして過ごしています。
②：「昼夜逆転」してる
完全不登校のお子さんに、多く見られるパターンになります。
自室で過ごしてる時間が長いため、詳細までは分かりかねますが、
多くの親御さんからのお話から、下のスケジュールが、ある程度共通していました。
12：00前後 起床
13：00頃 朝or昼ごはん
19：00～夜ご飯
0：00～2時頃 就寝
上記の時間以外は、自室orリビングで、スマホ・ゲーム・ユーチューブを見て過ごしています。
またお子さんによっては、入浴しなかったり、ご飯を食べないこともあります。
友達との交流が少ない子が多いため、外出の機会自体が少ないです。
③：午前中に起きて「療育or塾」にいく
１週間の中で療育や塾に通っているパターンになります。
～9：00頃までに 起床
10：00～ 朝ごはん・身支度
11：00～13：00 （療育）
12：00～ 休憩
13：00～ 昼ごはん
17：00～ （塾）
19：00～ 入浴・夕食
20：00～ 自由
～0時頃までに 就寝
※療育or塾のいずれかに行く
お子さんによって、日中（同級生と合わない時間帯）に療育に行くか、夕方に塾に行くパターンがあります。
また最近は、オンラインの習い事を利用されてる方も増えています。勉強やゲームを教えてくれる家庭教師などがあります。
後ほど参考例として、いくつか紹介したいと思います。
一日のスケジュール作り「大切な４つのポイント」
一日のスケジュール作り「大切なポイント」は、４つあります。
①：「本人の意思」を尊重する
②：「過ごし方」を用意する
③：「生活リズム」を整える
④：「余裕」をもたせる
１つずつ見ていきましょう。
①：「本人の意思」を尊重する
本人に選んでもらい、意思の確認をする機会を作っていきます。
スケジュールに限らずですが、本人の意思が土台にあって、初めてに成り立つものだからです。
お子さんが思春期の年齢でしたら、なおさら大事になってきます。
本人がなかなか決めづらい場合は、選択肢を伝えて、その中から選んでもらう形でも大丈夫です。
②：「過ごし方」を用意する
本人が過ごせる方法（過ごし方）を、本人と一緒に探していくイメージになります。
というのも、一日のスケジュールを大まかに決めても、何をして過ごすのかハッキリしていないと、
本人としては管理されてる感覚だけが残るため、あまり意味を成さなくなってしまいます。
完全ではなくても、本人にある程度合っていたり、納得できてる過ごし方があることが大切になります。
③：「生活リズム」を整える
決めてる一日のスケジュールで過ごす為には、ある程度の “規則的な生活” が必要になります。
家庭ですぐできる方法としては『毎日決まった起床時間に起きる』方法があります。
寝る時間がどんなに遅くても、起きる時間だけは合わせる様にします。
よく「寝る時間を早くする」というお話がありますが、これはなかなか難しいです。
というのも、夜（夜中）は家族の介入も難しく、室内で楽しく過ごせるゲーム・動画など魅力的なモノが沢山あります。
そういった環境的な難しさがある為、起きる時間を合わせる方が上手くいきやすいです。
最初は、日中眠いこともありますが、一定期間乗り切ることで、少しずつリズムができてきます。
強制ではない本人の意思を必要とする方法ですが、その分効果が出やすい方法でもあります。
注意点としては、先ほどの “②の過ごし方” が決まっていないと難しいという点です。
過ごし方が決まっていない状態で、朝早く起きるように言われても、お子さんが行動を起こすのは難しい為です。
「朝起きて、午前中は○○する」など具体的な過ごし方を決めた上で、起床時間を調整していくことが大切になります。
④：「余裕」をもたせる
スケジュールのそれぞれの時間に、余裕を持たせる形が大切になります。
思わぬことで時間が延びて、後の時間が全部押されてしまうと、全てに支障を出してしまいます。
お子さんによりますが、それぞれ +5～15分ぐらい余裕が持たせられると良いと思います。
不登校の中学生の「おすすめな過ごし方」
不登校の中学生の「おすすめな過ごし方」を４つ紹介します。
①：「タブレット学習」
②：オンラインの「フリースクール」
③：オンラインの「習い事」
④：家での「手伝い（役割）」
１つずつ、一緒に見ていきましょう。
①：「タブレット学習」
不登校の子の困り事の１つとして、学習の遅れがあります。
勉強に拒否感を持っていたり、やる気があっても自分に合う方法が見つからない子など、様々になります。
学習の遅れは、将来の選択肢が減ることに繋がります。
そこで、家庭でできる学習フォローが必要になってきます。
私がお勧めしているのは、タブレット学習になります。
本人のレベル・学校の進度に合わせられる為、不登校の子の家庭での学習フォローが可能になります。
詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
発達障害の子向けの記事ですが、不登校など困りを抱えた子に向けた内容にもなっています。
【2023年 支援員がおすすめ】発達障害の子向けタブレット学習とは？４つの条件・理由・注意点
②：オンラインの「フリースクール」
人に直接関わったり、集団の中で過ごすことに不安がある子向けの１つの選択肢になります。
ここでは、２つのフリースクールを紹介します。参考程度にご覧ください。
①SOZOWスクール
②クラスジャパン小中学園
（公式サイト⇩）
③：オンラインの「習い事」
②のオンラインフリースクールと同じで、通うことにネックがある子向けになります。
参考例として、２つの家庭教師を紹介したいと思います。
①：家庭教師 ファースト
- 発達障害専門コース
- 子どもの特性に合わせた指導
詳しくは、下記からご覧ください。
②：家庭教師 ゲムトレ
- ゲームを教えてくれる家庭教師
- 不登校の子が多く利用
④：家での「手伝い（役割）」
こちらは、プラスαでの “家庭内でできる過ごし方” になります。
家庭内で役割を担い、手伝いをしてもらうことです。
例えば、「お風呂の掃除・洗濯物を畳む」などを担当としてお願いするイメージになります。
役割があること・感謝される場面があることで、お子さんの自己肯定感が上がり、活力が生まれやすくなります。
「【不登校の中学生】一日のスケジュールとは？時間管理で大切な４つのポイント」のまとめ
記事のポイントをまとめます。
✅不登校の中学生
「一日のスケジュール」
・学校に近い時間軸で過ごす
・昼夜逆転した生活
・午前中に起きて療育or塾にいく
✅一日のスケジュール作り
「大切な４つのポイント」
・本人の意思を尊重する
・過ごし方を用意する
・生活リズムを整える
・余裕をもたせる
✅不登校の中学生の
「おすすめな過ごし方」
・タブレット学習
・オンラインフリースクール
・オンラインの習い事
・家の手伝い（役割）
以上になります。
本記事が参考になれば幸いです。
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