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【不安が強い子供】今日から始められる!2つの原因と8つの対処法とは

投稿日:2021年7月27日 更新日:

不安が強い子供で悩まれている方「子どもの不安が強くて、将来が心配。子供の不安を減らせる方法が知りたい」

このようなお悩みに、お応えします。

☑本記事の内容



・子供の不安が強い「原因」


・子供の不安を減らす「対処法」


子供の不安を増やす「NGな接し方」


常に母親の近くにいたがる、一人でトイレに行くことを怖がる、夜に翌日のことを何度も確認してくる、など

不安が強い子の親御さんは、お子さんの将来が不安なってしまうものです。

この記事を執筆している私は、療育/相談支援を10年以上しており、不安感が強いお子さんの支援をしてきました。

その支援経験を元に、本記事では、「不安が強い子供の原因・接し方・NGな関わり」を、まとめてみました。

参考になれば、幸いです。

子供の不安が強い「原因」

子供の不安が強くなる「原因」は、2つあります。

1つずつ見ていきましょう。



①:特性

②:環境(失敗体験/トラウマ)


①:特性

お子さんが生まれ持った「気質に近いもの」になります。

性格に近いもので、本人の意思で変えようと思っても、変えられないものになります。

特性は、それ自体が良い悪いではなく、「活かし方」を考えることが、大切になってきます。

②:環境(失敗体験/トラウマ)

お子さんがいる「環境」になります。

例えば…

・親に叱責ばかりされてきた
・失敗体験を重ねてきた
・周囲が優等生ばかり
・過去の出来事でトラウマを抱えてる


このように、育ってきた環境・経験が原因の場合も、少なくありません。

✍鬱になると、栄養素の欠如が原因の場合も

不安が強まり、精神的に追い詰められると、鬱になる人がいます。

人は栄養素が足りないことで、不安を感じやすくなる場合があります。

鬱(不安)と栄養素についての記事も、載せておきます。

興味のある方は、鬱(不安)と栄養素の関係をご覧ください。

✍「不安が強い子」は女の子の方が多い

これは、あくまで私の経験上ですが、専門機関に相談されるぐらい、不安が強い子は、女の子が多いです。

特に、思春期で、自分を俯瞰してみれる年齢になると、

・友達関係
・周りとの違い
・今後の生活


など、不安を感じやすい子が、増える傾向にあります。

子供の不安を減らす「対処法」

子供の不安を減らす「対処法」 は、8つあります。

たくさんありますが、1つずつ見ていきましょう。



①:子供の特性を「受け入れる」

②:不安を一旦「受け止める」

③:不安を「視覚化」する

④:不安に「名前」をつける

⑤:「親と子の時間」を作る

⑥:不安なモノの「仕組み」を知る

⑦:「大丈夫だった」気付きを与える

⑧:親の「助け」を減らしてく


①:子供の特性を「受け入れる」

「特性=ありのままの子供」と、受け止めましょう。

特性は、気質に近いものです。変えるものではなく、付き合っていくものです。つまり、「活かし方」を考えることが、大切になります。

例えば、集中力が短い子の場合は、集中力を高めるよりも…

・1つずつの課題を短くする
・細かく褒める
・興味のあるものに結びつける
・ゴールを決めておく
・TODOチェック表を使う


このように、『お子さんの特性を活かす方法』を考えていくことが、大切になります。

②:不安を一旦「受け止める」

お子さんが不安を口にしたら、「○○なのが心配なんだね」と、一度受け止めましょう。

それが例え、親からみて、「それの何が不安なの?」ということでも、一旦受け止めることが、大事になります。

お子さんは、一度受け止めてもらえると、安心します。

安心までいかない子でも、不安が更に強まることに、ブレーキをかけられます。

お子さんが不安だと、伝えてくれたら、受容してあげましょう

③:不安を「視覚化」する

これは、心理学でもよくある方法ですが、不安に思っていることを、紙に書き出してみる方法です。

例えば、「明日の給食が不安」、「明日の習い事の先生が、どんな人か分からない」のように書き出します。

すると、気持ちが整理されたり、対策も考えやすくなります。

・明日の給食⇨給食メニューを確認
・習い事の先生⇨ホームページで顔を確認


このように、1つずつ整理をしていくことが、効果的になります。

④:不安に「名前」をつける

お子さんに、「不安感に名前をつけてもらう」ことも、方法の1つになります。

少しクスッとなるような名前をつけることで、いざ不安を感じる時でも、名前を呼んでみると、リラックスできる場合もあります。

⑤:「親と子の時間」を作る

ボストン大学の研究によると、不安感の強い8歳以下の子の親に玩具を集め、

指示・質問・否定することを全くせず、100%子供に向き合う指導をしました。

すると1日5分でも続けるだけでも、子供のが不安が軽減されたといいます。

発達障害の子を支援する療育の現場では、広がりつつある方法ですが、このような「子供中心の接し方」が、大切になっていきます。

試しに1日5分でも、時間を作ってみては、いかがでしょうか…??

⑥:不安なモノの「仕組み」を知る

不安に感じているモノの構造を理解すると、不安が減る場合があります。

例えば、初めていく場所に、不安を感じている場合です。

その場所の室内の様子・中にいる人・どんなことをしているのか、などを画像や動画で見る、などの方法になります。

また、

・映画を怖がる⇨撮影映像を見る
・初めての場所⇨室内/人/内容を画像・動画で見る
・人を怖がっている⇨その人が笑ってる所を見る
・着ぐるみを怖がる⇨着てる人の休憩場面をみる


このように、怖がっているモノを別の角度で見ることで、不安感が和らぐこともあります。

⑦:「大丈夫だった」気付きを与える

不安を根本的に減らしてくためには、お子さんの「結果的に大丈夫だった(不安だったけど)」という経験が、必要になります。

・試しにやってみたらできた
・不安を感じてたけど、やってみたら大丈夫だった


このようなことがあったら、「○○をしたけど、大丈夫だったね」、「○○楽しかったね」など、

『不安だったけど、大丈夫だった』ということに、気づかせる声掛けをしましょう。

繰り返し声を掛けていくと、「ちょっと不安だけど、この前大丈夫だったからやってみようかな」

のように、次第にお子さんの行動が、変わっていきます。

⑧:親の「助け」を減らしてく

お子さんの自立を考えると、親の手助けを減らしていく必要があります。

少しずつ、親のフォローを減らしていきましょう。

減らすタイミングは、非常に難しいのですが、

例えば、「1ヶ月不安な言動がなく、チャレンジできたこと」は、フォローを減らすなど、

お子さんの不安感に合わせると、良いと思います。

子供の不安を増やす「NGな接し方」

子供の不安を増やす「NGな接し方」 を、2つ紹介します。

意外と、無意識にされている方が、多いと思います。



①:不安を否定する


②:罰を与える/脅かす


1つずつ一緒に、見ていきましょう。

①:不安を否定する

本記事の前半部分で、触れましたが、不安は受け止めることが、大切になります。

否定されれば、「誰も自分の気持ちを分かってくれない」など、ネガティブな気持ちが、強まってきてしまいます。

②:罰を与える/脅かす

罰や恐怖で押さえつけても、解決にはなりません。

むしろ、不安を抑え込むことで、感情が爆発したり、うつ傾向になったりと、逆効果になります。

この状態がひどくなると、二次障害になる場合があります。

詳しく知りたい方は、【発達障害の子の二次障害は治らない?】原因・予防/対処法を解説をご覧ください。

発達障害の子でない子にも、参考になる内容になります。

「【不安が強い子供】今日から始められる!3つの原因と8つの対処法」のまとめ

記事のポイントをまとめます。




子供の不安が強い原因
・特性
・環境(失敗体験/トラウマ)


子供の不安を減らす対処法
・子供の特性を理解する
・不安を一旦受け止める
・不安を視覚化する
・不安に名前をつける
・親子の時間を作る
・不安なモノの仕組みを知る
・大丈夫だった後に気付きを与える
・親の助けを減らしてく



子供の不安を増やすNGな接し方
・不安を否定する
・罰を与える/脅かす



以上になります。

本記事が参考になれば、幸いです。


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